eur:
409.29
usd:
375.59
bux:
74383.46
2024. november 5. kedd Imre
Nyitókép: Pixabay.com

A dietetikus tippeket ad: így ne hízzunk el az ünnepek alatt!

Odafigyeléssel és tudatossággal könnyen elkerülhető, hogy az ünnepek alatt elhízzunk - Kiss-Tóth Bernadett dietetikus szerint.

Az ember alapvető tulajdonsága, hogy ha otthon van, jártában-keltében hajlamos bekapni egy-két falatot, ezért Kiss-Tóth Bernadett dietetikus azt javasolja, az étkezéseknek a hosszú-hosszú otthon töltött idő folyamán teremstünk alkalmakat, költsük el a reggelit, az ebédet és a vacsorát, és ekkor együnk.

"Kettő kis étkezés, egy tízórai és egy uzsonna belefér. Jó tipp vagy praktika lehet, hogy az étkezőasztalon ne helyezzünk el süteményt, édességet; ez kifejezetten a gyerekeknél fontos, akiknél most alakul ki a rutin" - figyelmeztetett az InfoRádióban a szakember, aki szerint

úgy együnk édességet, hogy azt megelőzi egy normális főétkezés, ne "váltsunk ki" étkezéseket nassolással.

Fellélegzés szokott lenni egy étkezés utáni séta a párunkkal, családdal.

Apró praktikákkal lehet azon is segíteni, hogy a kalória vagy a zsírbevitel alacsonyabb legyen: a töltött káposztánál használhatunk zsírszegényebb húsrészeket.

Kiss-Tóth Bernadett szerint a legfőbb probléma mindazonáltal az adagnagyság; a szem többet kíván, mint a szervezet. De van megoldás!

"Egy húsételhez kínált köret fele legyen rizs, krumpli, tészta, nokedli vagy tarhonya, a másik fele zöldség, például párolt káposzta!"

Folyadékbevitel - mivel a szomjúságot sokszor érezzük a szakember szerint éhségnek:

egy felnőtt embernek napi 8 pohár innivalót kell bevinnie, ebből a 8 pohárból 2 ajánlott, hogy ne víz legyen.

"Vannak olyan praktikák, hogy a vizet feldobjuk gyümölcslével fele-fele arányban, vagy limonádét készítünk kevés cukorral vagy mézzel, gyümölcsökkel. A gyümölcsteából nélkülözhetjük is a cukrot, hisz annak anélkül is finom íze van" - mutatott rá a dietetikus.

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk

Amerika választ: így szavaznak most az Egyesült Államokban

Az Amerikai Egyesült Államokban november 5-én, kedden zárul az elnökválasztás, a legtöbb tagállamban ugyanis már hetek óta lehet szavazni. A választási rendszer egyik különlegessége, hogy nem közvetlenül az elnökjelöltekre szavazhatnak, hanem államonként eltérő számú elektort választanak, akik végül döntenek az elnök személyéről. Ez azt is jelenti, hogy nem feltétlenül az lesz a következő elnök, akire országosan a legtöbb szavazat érkezett.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.11.05. kedd, 18:00
Hankó Balázs
kultúráért és innovációért felelős miniszter
Amerikai elnökválasztás 2024: javában zajlik Trump és Harris küzdelme, ez lehet minden idők egyik legszorosabb választása

Amerikai elnökválasztás 2024: javában zajlik Trump és Harris küzdelme, ez lehet minden idők egyik legszorosabb választása

A mai nappal pont kerül a számtalan váratlan fordulatot hozó 2024-es amerikai választási kampány végére, és eldől, hogy az Egyesült Államok következő elnökét Donald Trumpnak vagy Kamala Harrisnek fogják hívni. A republikánus és a demokrata jelölt megválasztása is történelminek minősülne: Trump az első bíróság által elítélt bűnözőként, és a legöregebb elnökként kezdhetné második ciklusát, előtte pedig csak egyszer volt arra példa, hogy egy politikust nem egybefüggő nyolc évre küldtek vissza a Fehér Házba. Mindeközben a hivatalban lévő Joe Bident lecserélő Kamala Harris alelnök győzelmével az első nőt iktatnák be pár hónap múlva a "szabad világ vezetőjévé". A küzdelem egyébként rendkívül szorosnak ígérkezik: a billegő államokban és az országos pollokban is fej-fej mellett vannak a jelöltek, az első, Dixville Notchból érkező eredmény pedig döntetlen is lett. A legfrissebb fejleményekről és választási eredményekről szóló percről-percre tudósításunkat alább követhetik.

EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×