eur:
411.23
usd:
392.77
bux:
79229.24
2024. november 22. péntek Cecília
Nyitókép: Pixabay.com

A dietetikus tippeket ad: így ne hízzunk el az ünnepek alatt!

Odafigyeléssel és tudatossággal könnyen elkerülhető, hogy az ünnepek alatt elhízzunk - Kiss-Tóth Bernadett dietetikus szerint.

Az ember alapvető tulajdonsága, hogy ha otthon van, jártában-keltében hajlamos bekapni egy-két falatot, ezért Kiss-Tóth Bernadett dietetikus azt javasolja, az étkezéseknek a hosszú-hosszú otthon töltött idő folyamán teremstünk alkalmakat, költsük el a reggelit, az ebédet és a vacsorát, és ekkor együnk.

"Kettő kis étkezés, egy tízórai és egy uzsonna belefér. Jó tipp vagy praktika lehet, hogy az étkezőasztalon ne helyezzünk el süteményt, édességet; ez kifejezetten a gyerekeknél fontos, akiknél most alakul ki a rutin" - figyelmeztetett az InfoRádióban a szakember, aki szerint

úgy együnk édességet, hogy azt megelőzi egy normális főétkezés, ne "váltsunk ki" étkezéseket nassolással.

Fellélegzés szokott lenni egy étkezés utáni séta a párunkkal, családdal.

Apró praktikákkal lehet azon is segíteni, hogy a kalória vagy a zsírbevitel alacsonyabb legyen: a töltött káposztánál használhatunk zsírszegényebb húsrészeket.

Kiss-Tóth Bernadett szerint a legfőbb probléma mindazonáltal az adagnagyság; a szem többet kíván, mint a szervezet. De van megoldás!

"Egy húsételhez kínált köret fele legyen rizs, krumpli, tészta, nokedli vagy tarhonya, a másik fele zöldség, például párolt káposzta!"

Folyadékbevitel - mivel a szomjúságot sokszor érezzük a szakember szerint éhségnek:

egy felnőtt embernek napi 8 pohár innivalót kell bevinnie, ebből a 8 pohárból 2 ajánlott, hogy ne víz legyen.

"Vannak olyan praktikák, hogy a vizet feldobjuk gyümölcslével fele-fele arányban, vagy limonádét készítünk kevés cukorral vagy mézzel, gyümölcsökkel. A gyümölcsteából nélkülözhetjük is a cukrot, hisz annak anélkül is finom íze van" - mutatott rá a dietetikus.

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.11.22. péntek, 18:00
Bernáth Tamás
Nyugat-Balkán szakértő, a Mathias Corvinus Collegium oktatója
Alig költ az EU Ukrajnára, hiába a nagy fogadkozások

Alig költ az EU Ukrajnára, hiába a nagy fogadkozások

Az orosz invázió okozta pusztító gazdasági visszaesés ellenére Ukrajna 2023-ban figyelemre méltó ellenállóképességet mutatott, a gyászos 2022-es év után a GDP-je 5,3%-kal nőtt. Ugyanakkor a háború hosszú távú hatásai súlyosak: a költségvetési kiadások drasztikus emelkedése mellett a szociális, egészségügyi és oktatási források csökkenése demográfiai problémákhoz vezethet. Az EU és más nemzetközi partnerek támogatása kulcsfontosságú Ukrajna újjáépítéséhez, amelynek költségei a Világbank szerint elérhetik a 486 milliárd dollárt. A rekonstrukciós beruházások nemcsak Ukrajna talpra állását segíthetik, hanem stratégiai előnyöket hozhatnak az EU számára is, különösen a zöldenergia és az agrárszektorok terén – írja elemzésében a Vienna Institute for International Economics Studies (WiiW).

EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×