eur:
411.32
usd:
399.6
bux:
83929.63
2025. január 16. csütörtök Gusztáv
Nyitókép: mgturner/Getty Images

Nem halálra, egészségesre eheti magát

A korai halálozás minden nemének esélyét 20 százalékkal csökkentheti, ha négyféle diétából szemezgetve állítjuk össze étrendünket saját ízlésünknek megfelelően.

Teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség, magvak és hüvelyesek: ezek azok az alapanyagok, melyek az egészséges étrendekben szerepelnek, és amelyeket fogyasztva csökkenhet az esélyünk rák kialakulása mellett szív. és érrendszeri, légzőszervi és neurodegeneratív megbetegedésekre is. A friss kutatás legfontosabb megállapítása, hogy nem kell egyfajta étrendhez láncolnunk magukat az egészség érdekében, hanem több között variálhatunk – írja a CNN.

A szakértők szerint azok az emberek, akik egyfajta étrend szerint étkeznek, belefáradhatnak a követésébe. Frank Hu, a kutatás társszerzője szerint ez jó hír:

sokkal rugalmasabb módon állíthatjuk össze étrendünket ebben a megközelítésben,

és ezzel közelebb kerülhetünk ahhoz is, hogy az ízlésünknek megfelelő élelmiszereket fogyasszunk.

Aki tehát megunja a mediterrán diétát, válthat egy majdnem vegetáriánus étrendre, vagy az amerikai ajánlásokat is követheti, vagy esetleg a magas vérnyomás megelőzését célzó diéta elemeiből szemezgethet.

A kutatók 75 ezer nő és 44 ezer férfi étkezését és egészségét követték 36 éven át. Kezdetben senkinek sem volt szív- és érrendszeri megbetegedése, és kevesen is dohányoztak. A résztvevők négyévente töltöttek ki kérdőíveket. Megfigyelték, hogy a résztvevők milyen mértékben követnek egészséges étrendeket, majd ennek alapján öt csoportba osztották őket. Megállapításuk szerint a legegészségesebben étkezők esetében

20 százalékkal alacsonyabb volt az idő előtti halálozás,

mint a legegészségtelenebbül étkezőknél.

Azok a résztvevők, akik 25 százalékkal javítottak egészségükön étrendjük által, 6-13 százalék közötti mértékben csökkenthették a szív- és érrendszeri betegségekben való elhalálozás, illetve 7-18 százalék közötti mértékben a rákban való elhalálozás kockázatát. A neurodegeneratív betegségek, például a demencia okozta halálozás kockázata akár 7 százalékkal is csökkenhetett.

"A légzőszervi betegségek okozta halálozás csökkenése sokkal nagyobb volt, 35-46 százalék között csökkent a kockázatot"

– mondta Hu.

A kutatók azt is kiemelték, hogy sosem késő egészségesebb étrendre váltani, bármikor is álljunk át, előnyöket élvezhetünk.

Címlapról ajánljuk
Valószínűleg nem – Moszkvából üzent Kijevnek Pozsony

"Valószínűleg nem" – Moszkvából üzent Kijevnek Pozsony

Robert Fico szlovák kormányfő nem tervezi, hogy pénteken Kijevbe utazik, hogy az orosz földgáz szállításáról tárgyaljon – mondta a TASZSZ orosz hírügynökségnek Tibor Gašpar, a pozsonyi parlament alelnöke, aki a szlovák parlamenti delegáció tagjaként Moszkvában tartózkodik. A találkozó véleménye szerint nem valósul meg a szlovák kormányfő biztonságának garantálásával kapcsolatos kérdések miatt.

Bejelentették a közel-keleti megegyezést, Donald Trump továbblépne

Izrael és a Hamász palesztin terrorszervezet közötti tűzszünetet és a 467 napja elrabolt izraeli túszok kiszabadulásáról megkötött egyezményt jelentett be kormányzati forrásokra hivatkozva a 12-es és a 13-as izraeli kereskedelmi televíziós csatorna. A katari miniszterelnök később beszámolt a megállapodás részleteiről.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2025.01.16. csütörtök, 18:00
Káel Csaba
a Müpa vezérigazgatója, filmügyi kormánybiztos
Berobbantották a bankok az amerikai tőzsdéket

Berobbantották a bankok az amerikai tőzsdéket

Megérkezett az USA-ban a decemberi inflációs adat, ami alapján elmondható, hogy az a várakozásokkal összhangban 2,9%-ra emelkedett, viszont a maginfláció meglepetésre 3,3%-ról 3,2%-ra lassult. Ahogy várni lehetett, az amerikai tőzsdék emelkedni kezdtek a hírre, majd a nagybankok jelentései, várakozásokat meghaladó profitbeszámolói még magasabbra húzták a vezető indexeket. Ezzel párhuzamosan az amerikai kötvényhozamok jelentősen lejjebb jöttek. Az ázsiai tőzsdék ma felemásan teljesítettek, kedvező hangulatú kereskedést láthattunk Európa piacain, ebben a miliőben új történelmi csúcsra ugrott a magyar tőzsde.

EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×