Infostart.hu
eur:
400.35
usd:
342.92
bux:
99688
2025. július 15. kedd Henrik, Roland
Nyitókép: pixabay

Beírhatnak egy piros pontot a banán- és lazacevő nők

Friss kutatások vérnyomáscsökkentő hatást tulajdonítanak a káliumban gazdag étrendnek.

Főként a sok sót tartalmazó étrendet követő nők esetében igaz ez: közülük azok, aki banánt, avokádót vagy lazacot fogyasztottak, alacsonyabb vérnyomásértékeket tapasztaltak.

A jelenség hátterében az állhat, hogy az ásványi sók segítenek megőrizni a szív egészségét, ebből a hatásból pedig a nők jobban profitálnak, mint a férfiak.

A só káros hatása régóta ismert

Az Amszterdami Egyetemi Egészségügyi Központok professzora, Liffert Vogt az eredményeikről elmondta: közismert, hogy a nagy mennyiségű só fogyasztása magasabb vérnyomáshoz és a szívroham fokozott kockázatához vezet.

"Általános tanács a sóbevitel csökkentése, de ez nehéz abban az esetben, ha valaki sok feldolgozott élelmiszert fogyaszt.

A káliumfogyasztásnak ugyanakkor kutatásunkban komoly előnyei voltak,

főként nők esetében" – mondta.

A kálium hatása a sómennyiségtől független

A kutatáshoz 1993-1997 közti adatokat használtak fel Norfolkból: 11 267 férfi és 13 696 bevonásával jutottak erre az eredményre. Az önkéntesek 40-79 év közti felnőttek voltak. A résztvevők kitöltöttek egy életmódjukra vonatkozó kérőívet, megmérték vérnyomásukat és vizeletmintát is vettek tőlük, hogy abból káliumbevitelükre következtethessenek.

A kálium és a vérnyomás között összefüggést fedeztek fel: minél többet fogyasztott egy résztvevő az ásványi anyagból, annál alacsonyabb volt a vérnyomása. A jelenség elemzése közben jutottak arra, hogy a magas sómennyiséget fogyasztó nőknél igazán szembetűnő ez a hatás.

A sok káliumot fogyasztóknál

13 százalékkal volt kisebb az esélye szívproblémának,

a sóbevitel mennyiségének nem volt hatása a megfigyelt jelenségre.

Másképp is védhetjük szívünket

"Az eredmények azt sugallják, hogy a kálium segít megőrizni a szív egészségét, de a nők jobban profitálnak ebből , mint a férfiak. A kálium és a szív- és érrendszeri problémák közötti kapcsolat a sóbeviteltől függetlenül azonos volt, ami arra utal, hogy a kálium a nátriumkiválasztás növelésén túlmenően más módon is védi a szívet" – mondta Vogt.

A brit ajánlás napi 3500 milligramm kálium fogyasztása 19-64 éves kor között.

A magas káliumtartalmú élelmiszerek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, bab, tejtermékek és halak.

Napi öt adag gyümölcs vagy zöldség fogyasztásával be lehet vinni a szükséges mennyiséget, de a fizikai aktivitás és az alkoholbevitel csökkentése is védi a szív egészségét.

Címlapról ajánljuk

"Teátrális" - Így reagál most Moszkva Donald Trump kemény jelzéseire

Az amerikai elnök hétfőn újságíróknak azt mondta, hogy csalódott Vlagyimir Putyin orosz elnökben, és több milliárd dollár értékű amerikai fegyver kerül Ukrajnába.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2025.07.15. kedd, 18:00
Karácsony Gergely
Budapest főpolgármestere
EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×