Akik hat óránál kevesebbet, vagy kilencnél többet alszanak, hosszú távon nagyobb súlyfelesleget cipelhetnek, mint azok, akik hét-nyolc órán át húzzák a lóbőrt nap mint nap - állítják a québeci Laval Egyetem munkatársai.

A Journal Sleep című szaklapban publikált kutatási eredmények szerint akik nem alszanak eleget, csaknem két, akik pedig túlalusszák magukat, 1,58 kilogrammal többet szednek fel, mint azok, akik tartani tudják magukat a nyolc órához.

A keveset alvók 27 százaléka nagyobb eséllyel hízik el, míg túl sokat szundítóknál ez az arány 21 százalék.

Ennek oka, hogy az alvás hatással van a hormonok szintjére a szervezetben: azokéra is, amelyek az étvágyat, illetve a teltségérzetet befolyásolják.

A 276 felnőtt részvételével végzett kutatást vezető Jean-Philippe Chaput az egészséges étkezés és a rendszeres testmozgás mellé jó alvást is fel kellene venni azon tényezők listájára, amelyek segíthetnek megállítani a világszerte tomboló "elhízásjárványt".

A szakértők szerint segíti az éjszakai pihenést, ha mindennap - hétvégén is - ugyanabban az időpontban fekszünk le és kelünk fel, valamint, ha egy jó fürdő vagy egy kis olvasás megnyugtat, mielőtt ágyba bújunk.