eur:
408.88
usd:
375.26
bux:
74214.3
2024. november 5. kedd Imre
Nyitókép: Getty Images/ Chad Springer

Sokan nem is sejtik, mi áll a nyakfájdalom hátterében

Az ülő, jellemzően a monitorok előtt végzett munka egészségügyi problémákat okoz, ezt pedig a napi több órányi mobilozás csak súlyosbítja.

Manapság jellemző kép, hogy az emberek telefont tartanak a kezükben. A járvány alatt sokan megtapasztalták a távmunkával járó kellemetlenségeket, hiszen a mozgásszegény életmód, az ülő, monitor előtt végzett munka hosszú távon fájdalmakhoz vezet. A nyakfájdalom nem feltétlenül azért jelentkezik, mert az emberek sokat ültek a monitor előtt, vagy "elfeküdték" a nyakukat, hanem az összességében több órányi mobilozás miatt – írja a pénzcentrum.hu.

Egy mobilozó ember nyaka általában előrefeszül, a vállak is előregörnyednek, a nyak- és vállizmok tartása görcsös, az áll a mellkashoz közelít. A Cleveland Clinic szakértői szerint a nyakizmok úgy alakultak ki, hogy a fejet függőleges helyzetében elbírják. Minden centiméterrel, amellyel elmozdítjuk a függőleges helyzetből a fejet, megduplázzuk az izmok terhelését. Ha függőlegesen lefelé nézünk a mobilunkra, akkor 5-6-szoros terhelésnek tesszük ki a nyakat.

A szakértők szerint nemcsak izomfájdalom alakulhat ki a rossz tartás miatt. Ez

a testtartás a tüdőkapacitást is korlátozza, így a szívet jobban dolgoztatja, mivel kevesebb oxigénhez jutunk ebben a helyzetben.

Az is nyakfájdalmat okozhat, ha valaki sokat telefonál a vállához szorított mobillal. A legtöbben erre csak az egyik vállukat használják, ami még féloldalasabbá teszi a terhelést, feszíti a nyakat, a vállakat, a hátizmokat.

A krónikus fájdalmakat megelőzése érdekében szakértők a következőket javasolják:

  • Húzzuk ki magunkat, a vállunk gördítsük hátra, a nyak ne essen előre.
  • Egyenes háttal hajoljunk, ne görnyedjünk.
  • Tekintetünket szegezzük előre, ne lefelé. Az állunkat ne közelítsük a mellkashoz, mert akkor a fejünk előreesik.

Az az egészséges, ha a telefon képernyőre szemmagasságban van, mert akkor a fej előreereszkedik, és így az izmok folyamatosan feszülnek, nem ernyednek el. Ez okozza a görcsöket, fájdalmat. Fontos, hogy ne tartsuk hosszú ideig magunkat olyan testhelyzetben, amiben az izmok folyamatosan feszülnek, tehát ha használjuk is a mobilt, változtassunk a pozitúránkon, találjuk meg a legkímélőbb testhelyzetet.

Akinek pedig már nyaki fájdalmai vannak, törekedjen rá, hogy ne terhelje még az izmait mobilozással is. Próbálkozhatunk krémekkel, jegeléssel, lazító fürdővel, tornagyakorlatokkal., azonban ha a fájdalom hosszú ideig fennáll, érdemes felkeresni egy orvost és kivizsgáltatni az okát. A nem múló nyakfájdalom ugyanis sokszor jelezhet komolyabb gondot is.

Címlapról ajánljuk
Elemzők az Arénában: a budapesti csúcson újra kell fogalmaznia a stratégiáját a vezető nélküli Európának

Elemzők az Arénában: a budapesti csúcson újra kell fogalmaznia a stratégiáját a vezető nélküli Európának

Az amerikai elnökválasztás végeredménye már az e heti budapesti EU-csúcson is éreztetheti a hatását, és meghatározza a magyar soros elnökség sikerét is – hangzott el az InfoRádió Aréna című műsorában, amelynek Böcskei Balázs politológus, az Idea Intézet stratégiai igazgatója és Mráz Ágoston Sámuel, a Nézőpont Intézet igazgatója volt a vendége.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.11.05. kedd, 18:00
Hankó Balázs
kultúráért és innovációért felelős miniszter
Amerikai elnökválasztás 2024: ma eldől Trump és Harris küzdelme, befutott az első eredmény

Amerikai elnökválasztás 2024: ma eldől Trump és Harris küzdelme, befutott az első eredmény

A mai nappal pont kerül a számtalan váratlan fordulatot hozó 2024-es amerikai választási kampány végére, és eldől, hogy az Egyesült Államok következő elnökét Donald Trumpnak vagy Kamala Harrisnek fogják hívni. A republikánus és a demokrata jelölt megválasztása is történelminek minősülne: Trump az első bíróság által elítélt bűnözőként, és a legöregebb elnökként kezdhetné második ciklusát, előtte pedig csak egyszer volt arra példa, hogy egy politikust nem egybefüggő nyolc évre küldtek vissza a Fehér Házba. Mindeközben a hivatalban lévő Joe Bident lecserélő Kamala Harris alelnök győzelmével az első nőt iktatnák be pár hónap múlva a "szabad világ vezetőjévé". A küzdelem egyébként rendkívül szorosnak ígérkezik: a billegő államokban és az országos pollokban is fej-fej mellett vannak a jelöltek, az első, Dixville Notchból érkező eredmény pedig döntetlen is lett. Ideális esetben holnap reggelre lehet már látni, ki lesz a következő elnök, de nem teljesen kizárható, hogy ismét kell néhány napot várnunk. A legfrissebb fejleményekről és választási eredményekről szóló percről-percre tudósításunkat alább követhetik.

EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×