eur:
411.2
usd:
392.75
bux:
79229.24
2024. november 22. péntek Cecília
Nyitókép: Pexels.com

Ezzel szinte kivétel nélkül minden magyar nőnek meggyűlhet a baja

A felmérések szerint Magyarországon a 18 és 60 év közötti nőket szinte 100 százalékban érinti a vashiány. A férfiak körében ez kevésbé jelent gondot, ők ugyanis több húst fogyasztanak, amely a vas legjobb forrása. A többség egyébként nem veszi észre a jeleket, így csak későn tesz ellene vagy fordul orvoshoz.

A vas kiemelt szerepet tölt be az emberi test örökítőanyagának, vagyis DNS-nek a képzésében, másrészt szükség van rá számos enzim és a vörösvértestek képzéséhez is, utóbbinak köszönhetjük, hogy minden sejthez eljut az életben maradáshoz szükséges oxigén. Ugyanakkor, ami nagyon aktuálissá teszi a vas kérdését, az az, hogy a különböző fertőzésekkel szembeni elánállóképességünket is nagy mértékben meghatározza – emelte ki az InfoRádiónak a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke.

A vashiányos vérszegénység a fizikai és szellemi teljesítőképességet egyaránt csökkentheti,

vagyis nem bírjuk úgy a terhelést, nehezebben megy a koncentráció a napi teendőkre, a gyerekek esetében pedig az iskolai teljesítményére is kihathat. De tapasztalható az is, hogy romlik az immunitás a különféle fertőzésekkel szemben, testi tünetei pedig lehet a köröm töredezettsége, a hajhullás, illetve a haj állapotának romlása.

Szűcs Zsuzsanna kérdésre válaszolva elmondta, hogy az állati eredetű élelmiszerekben található, úgynevezett hemvas teszi lehetővé, hogy a vas képes közvetlenül felszívódni az emberi vérkeringésbe, így könnyebben hasznosulhat; ennek szempontjából kiemelkedő a máj és a különféle húsok szerepe. Ezzel szemben a növényi forrásokban, például a dióban, a leveles zöldségekben, spenótban, vagy akár a vegyes hüvelyesekben viszont nem hemvas található, ezért sokkal rosszabb a felszívódás hatékonysága. Megjegyezendő, a vas felszívódását egyéb tényezők is befolyásolhatják a szervezetben, a C-vitamin például jótékonyan.

Abban az esetben, ha valaki egyáltalán nem fogyaszt húsféléket, májat, nagyon fontos, hogy a már – részint – említett növényi eredetű élelmiszerek rendszeresen a tányérra kerüljenek, de léteznek kifejezetten vassal dúsított élelmiszerek is. A szakember hozzátette:

amennyiben vérvétellel igazol a vashiány, érdemes lehet – az orvossal megkonzultált – vastartalmú étrendkiegészítőt is szedni.

A vashiány Magyarországon a felnőtt férfiak és a 60 évesnél idősebb nők esetében 60-65 százaléknál, míg a 18 és 60 közötti nőknél szinte kivétel nélkül mindenkit érint, ami a nemek közötti eltérő húsfogyasztással is magyarázható, de egyébként a vasbevitelhez jelentősen járulnak hozzá a kenyérfélék, péksütemények, illetve a zöldségfélék is, közel 15 százalékban adják az étrendből származó vas mennyiségét.

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.11.22. péntek, 18:00
Bernáth Tamás
Nyugat-Balkán szakértő, a Mathias Corvinus Collegium oktatója
Lecsapott az Oresnyik Ukrajnára, hatalmasat hibázhatott Washington - Háborús híreink pénteken

Lecsapott az Oresnyik Ukrajnára, hatalmasat hibázhatott Washington - Háborús híreink pénteken

Bár csütörtök reggel még arról szólak a jelentések, hogy Oroszország - a történelem során először - interkontinentális ballisztikus rakétával (ICBM) támadta meg Ukrajnát, mostanra az amerikai forgatókönyv vált valószínűbbé: Vlagyimir Putyin orosz elnök bejelentette, hogy egy Oresnyik közepes hatótávolságú ballisztikus rakétával támadták Ukrajnát. Az is kiderült, hogy a rakéta indítása előtt harminc perccel Moszkva értesítette Washingtont, bár erre a lépésre a nemzetközi egyezmények szerint (melyekből egyébként a Kreml kilépett) csak ICBM-ek esetén lett volna szükség. Cikkünk folyamatosan frissül az orosz-ukrán háború legfontosabb híreivel.

EZT OLVASTA MÁR?
×
2024. november 21. 22:19
×
×
×
×