eur:
411.1
usd:
395.19
bux:
79283.92
2024. november 22. péntek Cecília
Close up of sporty woman tying shoelace while kneeling outdoor, In background bridge. Fitness outdoors concept.
Nyitókép: dusanpetkovic/Getty Images

Nyolc dolog, hogy 20 évvel tovább élhessen

Nyolc ponton kell életmódunkon változtatni annak érdekében, hogy jelentősen hosszabban élhessünk.

Egy kutatás szerint már kis változtatásokkal is elérhető a hosszabb élet, akár

akkor is, ha csak középkorúként vezetjük be azokat - írja a The Guardian.

A kutatás, amelyet az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság éves találkozóján mutattak be Bostonban, 2011-2019 között gyűjtött kérdőívek és orvosi feljegyzések adataira támaszkodott.

A gyűjtött adatok több mint 700 ezer, 40 és 99 év közötti amerikai veteránra vonatkoztak.

Xuan-Mai T Nguyen, az Egyesült Államok Veteránügyi Minisztériumának egészségtudományi szakembere és kollégái az adatok elemzése közben azt keresték, milyen életmódbeli tényezők állhatnak összefüggésben a hosszabb élettartammal.

A projekthez összegyűjtött orvosi feljegyzésekből kiderült, hogy 33 375 résztvevő halt meg a vizsgálati időszak alatt. A kutatócsoport szerint az életmódbeli tényezők együttesen jelentős hatással lehetnek a várható élettartamra, évtizedekkel megnövelve az ember élettartamát.

"Azok a férfiak és nők, akik nyolc területen változtattak életmódjukon, 40 éves korukra 23,7, illetve 22,6 évnyi várható élettartamot nyerhettek azokhoz képest, akik nem változtattak" - írják a szerzők. Nguyen szerint minél előbb változtatunk, annál jobb, de a negyvenes-ötvenes, hatvanas éveikben járóknak is érdemes megtenni a lépést, mert ők is profitálhatnak belőle.

A mozgásszegény életmód, az ópiumszármazékok használata és a dohányzás mutatta a legerősebb összefüggést a korai halálozással:

a kutatók szerint az ilyen életmódbeli tényezőkkel rendelkező résztvevőknél 30-45 százalékkal magasabb volt a halálozás kockázata a vizsgálati időszak alatt. A stressz, a mértéktelen ivás, a rossz alváshigiénia és az egészségtelen táplálkozás a vizsgált időszakban körülbelül 20 százalékkal magasabb halálozási kockázattal járt együtt.

A kutatás megfigyeléses jellege azonban azt jelenti, hogy nem tudja bizonyítani az ok-okozati összefüggést az azonosított tényezők és az élettartamban mutatkozó különbségek között.

"Ezek az adatok megerősítik azt az elképzelést, hogy az, ahogyan éljük az életünket, legalább annyira, ha nem jobban számít, mint a gyógyszerek, amelyeket számos krónikus betegség megelőzésére vagy kezelésére kapunk. A gyógyszerezés kevés a jó egészség elérésére" - erősítette meg az eredményeket Naveed Sattar professzor, a Glasgow-i Egyetem szív- és érrendszeri, valamint anyagcsere-egészségügy szakértője, aki nem vett részt a kutatásban.

Ha ön is hosszabb életet szeretne, a kutatók szerint a következőkre kell odafigyelnie:

  • egészséges étkezés
  • dohányzás mellőzése
  • pihentető éjszakai alvás
  • rendszeres mozgás
  • a stresszhelyzetek megfelelő kezelése
  • a mértéktelen italozás kerülése
  • az ópiumszármazékoktól való függés elkerülése
  • jó emberi kapcsolatok kialakítása.
Címlapról ajánljuk
Téli gumi nélkül most senki ne induljon útnak Budapesten!
Berontott a hó

Téli gumi nélkül most senki ne induljon útnak Budapesten!

Ahogy a meteorológia előre jelezte, éjjel leesett az első hó Budapesten. A takarítási munkálatokkal kapcsolatban az InfoRádió Varga Csabát, a BKM FKF Köztisztasági Divízió főigazgatóját kérdezte.

Orbán Viktor: mi nem a háborút akarjuk megnyerni, hanem a békét

A miniszterelnök pénteki terjedelmes interjújában tett bejelentést a csütörtökön ismertté vált megállapodás hátteréről a munkaadók és a munkavállalók között. Arról is beszélt, hogy a háború két legveszélyesebb hónapja következik. Közölte, meg fogja hívni Magyarországra a Nemzetközi Büntetőbíróság által üldözött Benjamin Netanjahu izraeli miniszterelnököt.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.11.22. péntek, 18:00
Bernáth Tamás
Nyugat-Balkán szakértő, a Mathias Corvinus Collegium oktatója
Döntött a kormány a különadókról – Mit jelent ez a Mol számára?

Döntött a kormány a különadókról – Mit jelent ez a Mol számára?

Sok Mol-befektető által várt (és talán rettegett) nap jött el tegnap, döntött ugyanis a kormány a 2025-ben is érvényben maradó különadók ügyében. Egyebek mellett döntés született a Brent-Ural különbözetre kivetett különadóról, az árbevétel-arányos adótételről és az extra bányajáradékról is, cikkünkben megnézzük, hogy összességében mennyire számítanak meglepőnek a kormány döntései, illetve azt is, hogy mit jelent mindez a Mol számára.

EZT OLVASTA MÁR?
×
2024. november 21. 10:19
×
×
×
×