A derék és a hát alsó részének fájdalma az egyik leggyakoribb népbetegség, tavaly minden 14. brit fordult orvoshoz ilyen problémákkal. A fájdalmat legtöbbször a helytelen testtartás, egy nehéz tárgy cipelése vagy a túl puha matrac okozza, de az orvosok nem mindig találnak ilyen egyértelmű kiváltó okot.

A Sydney Egyetem kutatócsoportja most összeállított egy olyan listát, amely sorra veszi a hát-és derékfájás ellenszereit, ebből megtudhatja, mi az, ami igazán használ, és mi az, ami egyáltalán nem.

Gyógymódok, amik biztosan működnek:

1. Forró borogatás

Hazánkban is egyre több drogériában és gyógyászati segédeszköz-szaküzletben kapható olyan borogatás, amely a derékra terítve kellemes, langyos párával csillapítja a fájdalmakat. Amerikai felmérések szerint egy háromnapos terápiát követően a betegek felének javult az állapota, 43 százalékuknak pedig már egy nap után csökkentek a fájdalmai.

2. Elektromos stimulálás

Szaküzletekben vagy interneten is vásárolhatunk úgynevezett TENS készüléket, ami nevét a bőrön át történő elektromos idegingerlés (angolul Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) szavak kezdőbetűiből kapta.

Magyarországon már húszezer forint körül hozzájuthatunk ilyen szerkezethez, amely elektromos impulzusokkal ingerli a deréktáji idegeket, de a test más részein is használható, izomgörcsök, reumatikus fájdalmak csillapítására. Kanadai orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy a TENS nem nyújt megoldást a fájdalom hosszú távú kezelésére.

3. Érzéstelenítő injekciók

Az idegműködést blokkoló, érzéstelenítő injekciókat már régóta használják az orvosok az operációs fájdalmak mérséklésére. A testbe juttatott anyag blokkolja a fájdalomérzetet továbbító idegeket, így a beteg nem érez fájdalmat.

Amerikai kutatások azt igazolják, hogy egyhónapos kezelés után jelentős fájdalomcsökkenés jelentkezik. A sikert azonban beárnyékolja, hogy hasonló eredményeket mutattak ki akkor is, amikor hatóanyag nélküli, placebo injekciót adtak a betegeknek.

4. Vissza az iskolapadba!

Holland orvosok szerint hatékonyabban gyógyítható a hátfájás, ha a beteg ismeri saját testének felépítését, működését. Néhány közérthető anatómialecke után pontosabban tudhatjuk azt, hogy mire kell figyelnünk hátuk és derekuk megóvása érdekében. E mellett -például egy gyógytornásztól - hasznos gyakorlatokat is elsajátíthatunk, amelyekkel megmozgathatjuk izmainkat.

5. Pszichés rohamoldó szerek

A különféle idegi rohamok (például epilepsziás roham) ellen kifejlesztett gyógyszerek szintén használhatnak a derékfájás ellen. Ezen tablettáknak vagy inhalátumoknak a hatóanyagai az idegek fájdalomjelzéseit blokkolják, így a szúró érzés nem tud eljutni az agyba. 6. Izomlazítók

Az izomgörcsöket csillapító, izomlazító krémek nagy hatékonysággal vethetők be a hátfájás elleni küzdelemben. Torontói orvosok felmérései szerint az ilyen kenőcsök hatékony, gyors megoldást jelenthetnek az akut és krónikus derékfájásban szenvedőknek. Ugyanakkor egyes termékek szédülést, álmosságot és fejfájást okozhatnak.

7. Masszázs

A masszázs az egyik legősibb gyógymód, de orvosok szerint sokkal hatékonyabb, ha testgyakorlatokkal, például nyújtással kombináljuk.
Azonban masszázs és masszázs között is vannak különbségek: az akupresszúrás technika, azaz az egy pont mozgatása sokkal jobban csillapítja a fájdalmat, mint a klasszikus, egész testet lefedő svéd masszázs.

8. Gyógynövények

Harmincnál is több olyan gyógynövényt tartanak számon, amelyek alkalmasak a hát-és derékbántalmak kezelésére, de nem mindegyikről tudjuk pontosan, hogyan is hat. Szakemberek szerint a levendula, az angyalgyökér, a macskagyökér és a kamilla főzete segíthet, de citromfűvel és komlóval is próbálkozhatunk.

9. Fájdalomcsillapítók

A fájdalomcsillapító tabletták hatékony, ám ideiglenes védelmet jelentenek a derékfájdalmakkal folytatott küzdelemben. Egyes készítmények az idegek és az agy közti kapcsolatot lassítják, ezáltal csökkentik a hasogató érzést. A morfin és a hozzá hasonló szerek is segíthetnek: ezek a fájdalom észlelését akadályozzák.

Ami biztosan nem használ

1. Aszpirin

Az aszpirin és a hozzá hasonló szerek tipikusan olyanok, amik nem segítenek a derékbántalmakkal szemben. Működési elvük alapvetően különbözik azoktól a szerektől, amelyek segítenek, úgyhogy Aszpirinnel, Ibuprofennel és a hasonló gyógyszerekkel nem is érdemes próbálkoznia.

2. Akupunktúra

A test energiamezőit apró tűkkel stimuláló kezelés úgy tűnik, nem válik be a derékfájással szemben. A holland Erasmus Egyetem kutatásai is azt bizonyítják: nem orvosolható hatékonyan a hátfájás akupunktúrás módszerekkel.

3. Mágneses kezelés

A különböző mágneses karkötők és ékszerek gyártói szerint az általuk készített termékek blokkolják a fájdalmat azáltal, hogy csökkentik környezetük hőmérsékletét. Ezekre azonban nincs tudományosan elfogadott bizonyíték, állítólagos hatásuk sokkal inkább az emberek hiszékenységének bizonyítéka.

4. Antidepresszánsok

A feszültséget és depressziót oldó szerek egyáltalán nem használnak az ízületi fájdalom csillapítására, legfeljebb hamarabb elalszunk tőlük.

5. Gyulladáscsökkentő injekciók

Azzal sem érünk el sokat, ha gyulladáscsökkentő szteroid-injekciókat kapunk a derekunkba. A hatás legfeljebb ideiglenes lehet, ezért is használják elsősorban sportolóknál.

A Sydney Egyetem szakértői azonban arra figyelmeztetnek: bármelyik módszert választjuk, keressük fel előtte háziorvosunkat, vagy egy specialistát. A hátbántalmak nagy része azonban megelőzhető: egészséges életmóddal, rendszeres sportolással, megfelelő ágymatraccal és párnával, illetve azzal, ha figyelünk a helyes testtartásra.