Infostart.hu
eur:
399.89
usd:
341.99
bux:
99921.45
2025. július 14. hétfő Örs, Stella
Tévhitek szorításában élünk - Ilyen az egészséges táplálkozás

Tévhitek szorításában élünk - Ilyen az egészséges táplálkozás

A drasztikus böjt ártalmas és nagyon megterhelheti a szervezetet - mondta az InfoRádió Aréna című műsorában Antal Emese dietetikus.

Nem kell böjtölni

Egy egészséges embernek nincs szüksége arra, hogy a jobb közérzet érdekében időszakosan megvonjon magától bizonyos élelmiszereket, vagy böjtöljön - mondta Antal Emese, dietetikus, szociológus. A TÉT Platform szakmai vezetője kiemelte, ha valaki egészségesen és mértéktartóan étkezik, akkor nem kell ilyen időszakot beiktatnia az életében, ha azonban mégis szeretne, akkor nagyon fontos, hogy a drasztikus étrendi változtatásokat elkerülje.

Tévhitek szorításában élünk - Ilyen az egészséges táplálkozás

„Megvannak azok a szerveink, funkciók, amelyek segítenek a lebontásban, tehát ha egy nap háromszor-négyszer-ötször étkezünk, megfelelő mennyiséget fogyasztunk a főbb élelmiszercsoportokból, akkor nincs rá szükség. Ha azonban túlettük magunkat, egy zöldség- vagy gyümölcsnap vagy egy két-háromnapos kúra frissítő hatású lehet. De azt sem szabad úgy csinálni, hogy ma még teleesszük magunkat, holnaptól meg három napig semmit nem eszünk, aztán alig várjuk, hogy újra ehessünk. Fokozatosan csökkentsük a táplálék mennyiségét, a két-három napos kúra után pedig szintén fokozatosan növeljük, hogy ne legyen olyan drasztikus.”

Nem varázslat és nem is fekete-fehér

A szakember hangsúlyozta: az egészséges táplálkozás nem varázslat, mert a környezetünkben megtermelhető idény jellegű élelmiszerekből olcsón és széles körben biztosítható a rendszeres zöldség és gyümölcs kínálat. Az is fontos, hogy

a választásainkat ne az aktuális táplálkozási vagy életmódbeli divat befolyásolja.

Tévhitek szorításában élünk - Ilyen az egészséges táplálkozás

„Nem feketén-fehéren kell gondolkodni, például a nagyon egészségesből bármennyit ehetek, valami pedig nagyon egészségtelen és az méreg. Számos tévhit kering. Fontos a változatosság, minél színesebb táplálkozzunk! Zöldség-gyümölcs, tej-, tejtermék, hús-, húskészítmény és gabonaféle minden nap szerepeljen az étrendben. Lehetőleg négyszer-ötször együnk egy nap, ha lehet minden nap ugyanabban az időpontban.”

A TÉT Platform szakmai vezetője azt is kiemelte, hogy törekedni kell a megfelelő adagok kiválasztására, és arra is, hogy kalóriabevitelünk ne lépje túl a korunk és fizikai aktivitásunk alapján szükséges szintet.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló hírekről, vagy elmondaná a véleményét, lájkolja az InfoRádió Facebook-oldalát!

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk
Utazási stressz: a kész B terv mindig legyen a csomagunk alapfelszerelése

Utazási stressz: a kész B terv mindig legyen a csomagunk alapfelszerelése

Előfordulhat, hogy az utazások nemcsak az élményekről, hanem váratlan bosszúságokról, például hosszú várakozásokról is szólnak. Az ilyenkor fellépő szorongás, frusztráció, stressz, rosszullét vagy pánik légzéstechnikákkal, tudatos felkészüléssel, relaxációs gyakorlatokkal csökkenthető, vagy akár el is kerülhető. Egyebek közt erről beszélt az InfoRádiónak a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatója.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2025.07.14. hétfő, 18:00
Hankó Balázs
kultúráért és innovációért felelős miniszter
Feltétlen támogatást ígért Moszkvának Kim Dzsongun, nagy változást lengetett be Zelenszkij – Háborús híreink vasárnap

Feltétlen támogatást ígért Moszkvának Kim Dzsongun, nagy változást lengetett be Zelenszkij – Háborús híreink vasárnap

Kim Dzsongun észak-koreai diktátor háromnapos látogatáson fogadta Phenjanban Szergej Lavrov orosz külügyminisztert. A sztálinista vezető „feltétel nélküli támogatást” ígért Oroszországnak az ukrajnai háborúban. Volodimir Zelenszkij ukrán elnök Rusztem Umerov védelmi miniszterrel történt találkozója után azt írta, változtatásokra van szükség az állami intézményekben, jobb kapcsolatokat kell kialakítani az Egyesült Államokkal, illetve új lépésekre van szükség az ország védelmi szektorának vezetése kapcsán. Cikkünk folyamatosan frissül az ukrajnai háború legfrissebb híreivel.

EZT OLVASTA MÁR?
×
×
×
×
×