eur:
411.68
usd:
395.29
bux:
79551.8
2024. november 22. péntek Cecília

Így kell hidegben sportolni

A ruházattal és meleg védőitalokkal is fel kell készíteni a szervezetet arra, ha hűvösebb időben végzünk sporttevékenységet - mondta az InfoRádiónak az Országos Sportegészségügyi Intézet Teljesítmény-diagnosztikai Kutató Osztály vezetője. Kovács Péter kiemelte, az elmúlt napokban tapasztalt lehűlés drasztikus változás, az alkalmazkodás pedig kihívás a sportoló felnőttek és gyermekek számára.

A hétvégén még volt, ahol 25 fok felett volt a hőmérséklet és élvezhettük a tűző napsütést, most pedig már több helyen 10 fok alatt van, esik az eső, fúj a szél. Az ilyen drasztikus változás a fiatalok és az idősebbek szervezetét jobban megviseli. A rendszeresen mozgók alkalmazkodóképessége jobb, amit meg is lehet támogatni – mondta az Országos Sportegészségügyi Intézet Teljesítmény-diagnosztikai Kutató Osztály vezetője.

Kovács Péter elmondta, a szabadban végzett mozgásra megfelelően fel kell készülni. „Fontos az öltözet, illetve az is, hogy a hűvösebb időben végzett sportolás után milyen gyorsan tudunk száraz ruhába öltözni, előtte pedig jót tehet egy forró zuhany is.”

Szabadban tartott iskolai tornaóra esetén az elvárt póló és a rövidnadrág ilyenkor már kevés. Javasolt az ízületeket, a nagyobb testrészeket speciális öltözékkel védeni – hívta fel a figyelmet az Országos Sportegészségügyi Intézet Teljesítmény-diagnosztikai Kutató Osztály vezetője.

„Nem mindenkinek van lehetősége, hogy jól szellőző, vízhatlan, speciális sportruházatot viselni, de biztosítani kell a szellőzést és a hőleadást, az sem jó, ha túl vannak öltöztetve a gyerekek” - fűzte hozzá Kovács Péter.

Az Országos Sportegészségügyi Intézet Teljesítmény-diagnosztikai Kutató Osztály vezetője kiemelte, fontos szempont, hogy milyen tevékenységet végzünk a szabad ég alatt, hiszen a labdajátéknál használt műfüves talaj vagy beton csúszhat is, az sem mindegy, milyen a lábbeli.

„Célszerű, ha van külön melegebb és hidegebb időszakra való kinti öltözete is a gyereknek” - hangsúlyozta Kovács Péter.

Vizes sportot űző gyerek esetében a megelőzés még fontosabb, Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek biztosításával előzhetjük meg, hogy megfázzanak. Az Országos Sportegészségügyi Intézet Teljesítmény-diagnosztikai Kutató Osztály vezetője azt javasolta, bújjanak azonnal köntösbe, ahogy kijönnek a medencéből.

Kovács Péter hozzátette: „Fontos, hogy az edzés után legyen biztosítva a meleg vizes zuhany, a száraz ruha, és akár a védőital is. Labdarúgásban például még szezon van, hozzá vannak szokva a játékosok, hogy rossz időben is játszani kell, ezért akár egy éles mérkőzésen a szünetben ruhát cserélnek.”

Annak, aki felkészületlenül végez sporttevékenységet, jobban megterheli a szervezetét a hideg idő. Lehet, hogy nem is közvetlenül az edzés után érzi, de legyengülhet az immunrendszere, például iskolában, vagy nagyobb közösségben fogékonyabb lesz a betegségekre.

KAPCSOLÓDÓ HANG
Címlapról ajánljuk
Demkó Attila: az orosz–ukrán háború legvéresebb szakasza következik

Demkó Attila: az orosz–ukrán háború legvéresebb szakasza következik

A lehetséges tárgyalások előtt várható a háború legrosszabb szakasza – mondta az InfoRádióban a biztonságpolitikai szakértő, miután Ukrajna nyugati rakétákat lőtt ki Oroszországra, az pedig minden korábbinál keményebb válaszlépésekkel fenyegetőzik, sőt egyet már végre is hajtott Dnyipro városával szemben.
VIDEÓ
inforadio
ARÉNA
2024.11.25. hétfő, 18:00
Csizmazia Gábor
a Nemzeti Közszolgálati Egyetem John Lukacs Intézetének tudományos munkatársa
Szépen zárt Amerika

Szépen zárt Amerika

Felemás hangulatban telt a kereskedés ma reggel Ázsiában, ezt követően pedig emelkedéssel indult a nap Európában, a vártnál gyengébb BMI-adatok hatására azonban gyorsan lefordultak a vezető részvényindexek, délutánra azonban ismét a vevők vették át az irányítást. Az aranynak eközben 2023 októbere óta a mostani lehet a legerősebb hete, mivel a piaci szereplőket aggasztja az ukrajnai háború eszkalációjának veszélye. Érdemes eközben a bitcoinra is figyelni, az árfolyam már közelíti a 100 000 dolláros szintet.

EZT OLVASTA MÁR?
×
2024. november 22. 20:53
×
×
×
×