5 °C
A hétvégén lesz az utolsó óraátállítás. Most vasárnap hajnali kettőkor három órára kell átállítani az órákat Magyarországon.
A Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének docense az InfoRádiónak azt mondta: elsősorban a krónikus betegségben szenvedő idősek és a kisgyerekek érzik meg, mert ez az egy óra a belső órájukat nagy mértékben megváltoztatja.
"Az átállás könnyen súlyosbíthatja az alvászavart is, és tudni kell azt is, hogy mivel egy órával korábban fogunk felkelni, ilyenkor még a melatoninszintünk is jóval magasabb, a glükokortikoidszintünk pedig alacsonyabb.
Ettől fáradtak, dekoncentráltak lehetünk, hiszen számunkra egy óra alvás hiányzik"
- tette hozzá Torzsa Péter.
Mire összhangba kerül a belső óránk és a valós idő,
két hét is eltelhet, kicsit úgy érezhetjük magunkat, mintha "jetlagünk" lenne.
"A depresszív hangulatunk lehet erősebb, a pulzusszámunk nőhet, koncentrálóképességünk is csökkenhet, ingerültebbek, étvágytalanabbak lehetünk, emésztési zavaraink is lehetnek" - tette hozzá.
Készülni azonban lehet az óraátállításra: minél többet legyünk szabad levegő, próbáljunk meg az előző napokban korábban lefeküdni és mozogjunk, ne igyunk teát, kávét.
.jpg)
