„Az óraátállítás azért szokott problémát okozni, mert az ember egy ritmusban él, és ennek a ritmusnak a biológiai óránk adja az ütemét” – fogalmazott Fogarassy Éva alvásterapeuta. A gyerekeknél ez fokozottan igaz, hiszen nekik reggel időben kell felkelni, óvodába, iskolába menni.
Az őszi óraátállítás pár napig hagy nyomot a gyerekekben,
ilyenkor fontos, hogy biztosítsuk számukra a kellő alvásidőt. Egy kamasznak kilenc óra az alvásigénye, és törekedni kell arra, hogy lehetősége legyen ennyit pihenni – hangsúlyozta Fogarassy Éva, aki azt javasolja, a gyerek este időben feküdjön le, és reggel időben kelljen fel. Ha nem megszokott, most sincs szükség délutáni alvásra.
A téli időszámításnak köszönhetően este korábban sötétedik, ez segíthet abban, hogy korábban fektessük le a gyerekeket. Az szakértő elmondása szerint, gyermekek körében igen gyakori problémája a krónikus alváshiány, ami nyomot hagy az egészségén. „Nagyon kevés olyan kamaszgyereket ismerek, aki a kilenc órát kialussza” – tette hozzá. Este – alvás előtt legalább egy órával – be kell sötétíteni, le kell csendesedni, nem szabad este tanulni és egyéb feladatokkal foglalkozni.
Fontos továbbá, hogy a nap megkezdése után közvetlenül érkezzen a reggeli, ugyanis az alvásunk, ébredésünk és a táplálkozásunk egymással ritmusban van – hívta fel a figyelmet az alvásterapeuta.